Proč se nemusíte bát cukru #1

PITNÝ REŽIM

PITNÝ REŽIM

Profesionální sportovci vědí, že minimálně 50 % jejich úspěchu dělá správně nastavená strava. Kromě vhodného jídelníčku mimo závodní dny, je důležité připravit se i na samotný závod.

Hobby závodníci, kteří běhají 5 nebo 10 km dlouhé tratě na oblíbených městských běžeckých sériích jako je NN NIGHT RUN často podceňují přípravu v oblasti sportovní výživy.

Sami se na stánku setkáváme s těmito reakcemi – Nepotřebuji to. Stačí voda. Je tam moc cukru. Je to chemie. Neznám to nebo nevím, co to se mnou při běhu udělá atd. Velice častá, v tomto případě neopodstatněná je reakce na přítomnost cukrů.

Jak je to nejen s cukrem ve sportovní výživě při intenzivním výkonu, kdy a jak může být efektivní pro dosažení vytouženého cíle? 

Pro jednoduché objasnění jsme vytvořili 3 animace s použitím základních produktů – doplňků stravy pro sportovce, které se obvykle doporučují při sportovní aktivitě:

 

PITNÝ REŽIM

 

 

Jak efektivně hydratovat

Voda je hned po kyslíku druhou nejdůležitější látkou pro činnost organismu. U dospělého sportovce tvoří voda přibližně 60% hmotnosti těla a je tedy důležité během dne přijímat potřebné množství tekutin. Již 1% úbytek tělesných tekutin zhoršuje fyzickou výkonnost. Deficit 5% ji sníží dokonce až o 30 %!

Při vyšší sportovní aktivitě bychom měli hydratací zároveň doplnit i ztrátu iontů způsobenou pocením. Lze říci, že čím vzrůstá intenzita a doba trvání fyzické zátěže, tím je užívání sportovních nápojů vhodnější. Nebojte se sacharidů – cukrů, které jsou obsažené v iontových nápojích, tyto totiž napomáhají k obnovení normální funkce svalů, obnovení glykogenu, dodávají energii, a navíc roztoky sacharidů a elektrolytů zvyšují absorpci vody během fyzického zatížení.

 

ISODRINX - sypký nápoj

Základem pro každou náročnější fyzickou aktivitu je sportovní nápoj, jako například Isodrinx., Je v praktické sypké formě a představuje ideální hydrataci, protože obsahuje potřebné elektrolyty, směs deseti vitamínů a užitečné sacharidy. Dávka 35 g na 500 ml vody představuje isotonické ředění, vhodné při vysoké fyzické zátěži. Dávka 35 g na 750 ml vody představuje hypotonické ředění, vhodné při nižší a delší fyzické zátěž

ISODRINX – hotový nápoj

Tento hotový nápoj z kvalitního artéského pramene, je pro vás již připraven v isotonickém ředění, pro efektivní doplnění elektrolytů a energie. Osmolalita nápoje 275–305 mOsm/kg je vhodná při intenzivním fyzickém výkonu. Kromě ostatních sacharidů obsahuje i značkový disacharid isomaltulózu (Palatinose™), která uvolňuje energii postupně.

UNISPORT

Tekutý koncentrát pro přípravu hypotonického sportovního nápoje. Nápoj je lehce mineralizovaný, a navíc obsahuje sportovci oblíbený L-karnitin, L-alanin, taurin a pro sport užitečné sacharidy. Dávkování je 10 ml koncentrátu do 600–700 ml vody. UNISPORT je vhodný pro méně intenzivní fyzický výkon.

Sdílet
ČEZ Christmas Run
innogy Winter Run
NN Night Run
Škoda Fit půlmaraton
Mizuno Neon Run
Zombie run
Fénix Run - Virtuální charitativní běh
WE RUN virtual